Dans un monde où le stress et la technologie sont omniprésents, la nature offre une échappatoire simple mais puissante.
L’une des formules classiques d’immersion dans l’énergie des éléments naturels est le “forest bathing”.
Cette pratique – que les Japonais nomment “Shinrin-Yoku” – consiste tout simplement à passer du temps dans la forêt, en s’immergeant pleinement dans l’environnement naturel, pour apaiser l’esprit et revigorer le corps.
Le bain de forêt ne nécessite pas d’efforts physiques intenses comme la randonnée, ni de connaissances spécifiques.
Il s’agit simplement de marcher posément dans la nature, en prêtant attention aux sons, aux odeurs, à la vue des arbres et à la sensation de la terre sous ses pieds.
C’est une pratique méditative et contemplative qui permet de se reconnecter à l’environnement et au moment présent.
Le “forest bathing” peut être vu comme un exercice de mindfulness dans un contexte plus ressourçant que la vie quotidienne.
On parle d’ailleurs parfois aussi de sylvothérapie, ce qui évoque parfaitement les effets thérapeutiques du bain de forêt.
De nombreuses études ont montré que le bain de forêt a des effets très positifs sur la santé.
Les promenades en forêt ont été associées à une diminution significative des niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Des recherches menées par Miyazaki ont révélé que les participants présentaient une baisse de leur fréquence cardiaque et de leur tension artérielle.
Ceux souffrant d’états de stress chronique ont signalé la plus grande réduction des sentiments subjectifs d’hostilité, de dépression et d’anxiété en conséquence directe du temps passé dans les environnements forestiers.
Se déconnecter des distractions numériques permet de se recentrer sur les stimuli naturels, favorisant ainsi la clarté mentale. Berman a mis en évidence que passer du temps en pleine nature améliore les fonctions cognitives, notamment la capacité d’attention.
Les participants à cette étude ont montré une amélioration notable de leur performance et de leur concentration après une promenade en forêt.
Il a été démontré que le bain de forêt stimule l’activité des cellules NK (Natural Killer), qui jouent un rôle crucial dans la défense immunitaire.
Le Dr Qing Li de l’Université de Médecine de Tokyo a observé que l’inhalation de phytoncides, substances chimiques émises par les arbres, contribue à renforcer les défenses naturelles du corps.
Le contact avec la nature a un impact positif sur l’humeur et contribue à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
Selon une étude de Parc, les participants aux séances de bain de forêt ont rapporté une amélioration de leur bien-être général par rapport à ceux évoluant en milieu urbain, soulignant ainsi les bienfaits de la nature pour combattre les sentiments d’isolement.
Dans un environnement de bureau confiné, où nous passons souvent de longues heures devant un écran, la concentration d’ions positifs peut atteindre des niveaux élevés, ce qui peut contribue à des problèmes de stress et de sommeil.
En revanche, les ions négatifs, présents en abondance dans la nature, jouent un rôle crucial dans notre bien-être. Ils favorisent une atmosphère plus équilibrée, réduisent le stress et améliorent la qualité du notre sommeil (méta-analyse de Perez).
En pratiquant le “forest bathing”, nous nous immergeons dans un cadre naturel riche en ions négatifs, ce qui aide à restaurer notre énergie et à apaiser notre esprit, nous offrant ainsi une véritable échappatoire aux effets néfastes de notre environnement de travail.
In every walk with nature
one receives far more than he seeks.
– John Muir.
Ces huiles, naturellement présentes dans l’air des forêts de sapin, améliorent l’oxygénation des cellules et favorisent une respiration profonde, essentielle pour le bien-être physique et mental.
Lorsque vous inhalez ces huiles essentielles, elles pénètrent dans le système respiratoire, ce qui contribue à une meilleure circulation de l’oxygène dans le corps.
Cette sensation de fraîcheur et de légèreté peut être prolongée au bureau en diffusant des huiles essentielles de sapin, ce qui aide à créer un environnement apaisant et revitalisant.
Quand les collaborateurs sont fatigués des salles de réunion et des présentations PowerPoint, il est temps de changer de décor et de troquer les tailleurs et costumes contre des baskets confortables !
Offrir aux équipes une demi-journée revitalisante en pleine nature est un cadeau magnifique pour compenser les nombreuses heures passées au bureau.
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Après avoir pris une bonne dose d’air pur, l’équipe poursuit avec une séance de yoga et de relaxation en salle, idéale pour relâcher les dernières tensions.
Nous concluons cette escapade en beauté avec un savoureux jus vert ou une tisane réconfortante en hiver, offrant un coup de fouet final. Ces breuvages apportent les bienfaits des plantes et soutiennent la détox cellulaire amorcée par l’oxygénation profonde et la marche.
Time spent amongst the trees,
is never wasted time…
– Katrina Mayer
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