Imaginez une méthode d’entraînement grâce à laquelle chacun se sent comme un super-héros et améliore sa posture et sa flexibilité. C’est ça, le Pilates !
Plus que de simples exercices, c’est une potion magique pour le corps et l’esprit. Adieu aux douleurs de dos et bonjour à une musculature solide et équilibrée !
Le Pilates a été inventé par Joseph Pilates, né au XIXème siècle en Allemagne. Étant enfant, il était souvent malade, ce qui ne l’a pas empêché de développer sa passion pour la gymnastique, la boxe et le yoga.
Pendant la Première Guerre mondiale, interné en Angleterre, il crée sa méthode en utilisant des équipements improvisés pour aider les patients blessés à se renforcer. La méthode Pilates devient une réalité !
En 1926, il émigre à New York et ouvre un studio de Pilates qui devient rapidement populaire parmi les danseurs et athlètes pour ses bénéfices en termes de force, flexibilité et posture.
Aujourd’hui, le Pilates est mondialement reconnu pour ses bienfaits physiques et mentaux, restant fidèle aux principes de concentration, contrôle, centre, fluidité, précision et respiration définis par son créateur.
En renforçant les muscles profonds, notamment ceux de l’abdomen et du dos, le Pilates permet de développer une musculature solide et équilibrée.
Cette méthode d’entraînement physique se concentre sur l’alignement du corps et le renforcement des muscles centraux, aidant ainsi à corriger les mauvaises postures.
Il s’agit en plus d’une activité physique accessible à tous niveaux et tout âge.
Les mouvements étirent aussi les muscles et améliorent la mobilité des articulations, augmentant ainsi la flexibilité générale. En pratiquant régulièrement, on se sent rapidement rajeunir !
Vous arrive-t-il de ne plus savoir que choisir ? Aujourd’hui, il existe de nombreuses disciplines parmi lesquelles le yoga et le Pilates, dont certaines postures sont similaires. Alors, en quoi sont-ils différents ?
L’une des différences majeures entre le yoga et le Pilates réside dans les objectifs de ces deux activités physiques. Le Pilates est une méthode de conditionnement physique ayant pour but de développer et renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, et d’assouplir les articulations.
Un boost pour reprendre la conscience et le contrôle de son corps !
En revanche, le yoga, originaire d’Inde, est une pratique beaucoup plus ancienne qui vise à se reconnecter avec soi-même. On apprend à ajuster sa respiration, à développer sa souplesse via des postures, à se détendre et retrouver le calme via la méditation. Une vraie harmonisation du corps et de l’esprit.
Les deux disciplines se concentrent sur des techniques de respiration, mais souvent de manière différente et avec des objectifs différents. Il faut le vivre pour le comprendre !
Et pourquoi ne pas combiner le meilleur des deux mondes en alternant ces deux disciplines ?
I do Pilates,
what is your
super power?
L’intérêt et la popularité de la méthode Pilates augmentent dans le monde entier. Autant pour les programmes de remise en forme que pour la rééducation, et également dans le monde du travail.
Le monde de l’entreprise est encore trop souvent caractérisé par un travail sédentaire. Une position assise prolongée entraîne la plupart du temps une mauvaise posture, des troubles de la circulation sanguine et un manque de tonus musculaire.
S’affaler devant un ordinateur peut également avoir de nombreuses conséquences néfastes, telles que le développement de déséquilibres musculaires et de lésions musculo-squelettiques. Il est donc très important de trouver des moyens d’atténuer ce stress et de bouger plus (voir aussi notre article sur le bien-être en entreprise).
Le Plan d’action mondial de l’OMS pour l’activité physique donne des recommandations à ce sujet. Il préconise notamment des politiques qui augmentent les possibilités d’activité corporelle au travail.
Pratiquer une activité sportive régulière reste l’un des meilleurs remèdes pour préserver sa santé. Pour un adulte, l’OMS recommande de pratiquer :
Pensez aussi aux professions qui impliquent de soulever beaucoup de charges ou de rester debout dans la même position pendant de longues périodes. Dans ce cas, la faiblesse des muscles et la méconnaissance du corps peuvent entraîner une surcharge physique ou une surcompensation. Il en résulte des lésions physiques aiguës ou chroniques. Des domaines où l’efficacité de Pilates n’est plus à démontrer.
En intégrant le Pilates au travail, les entreprises peuvent créer un environnement plus sain et plus dynamique pour leurs collaborateurs.
Plus on pratique, plus on ressent les bienfaits dans la vie quotidienne. Une plus grande conscience du corps permet aussi de remarquer et corriger soi-même plus rapidement une mauvaise posture.
Alors, prêt à troquer sa chaise de bureau pour un tapis de Pilates ? Contactez-nous !
Nous serions ravis de voir ensemble comment vous pouvez mettre en œuvre le Pilates et ses nombreux avantages dans votre entreprise.
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