Een trainingsmethode die iedereen het gevoel geeft een superheld te zijn en die houding en flexibiliteit verbetert? Dat is Pilates!
Meer dan gewoon oefeningen, is het een wondermiddel voor lichaam en geest. Bye bye rugpijn en hello sterke en evenwichtige spieren!
Pilates werd uitgevonden door Joseph Pilates, geboren in Duitsland in de 19e eeuw. Als kind is hij vaak ziek, maar dit houdt hem niet tegen om zijn passie voor gymnastiek, boksen en yoga te ontwikkelen.
Tijdens de Eerste Wereldoorlog, geïnterneerd in Engeland, creëert Pilates een methode waarbij hij geïmproviseerde apparatuur gebruikt pm gewonde patiënten in staat te stellen zichzelf te versterken. De Pilates methode is een feit!
In 1926 emigreert hij naar New York waar hij met succes een Pilates studio opent die een sterke populariteit kent bij dansers en atleten vanwege de voordelen op het gebied van kracht, flexibiliteit en lichaamshouding.
Tot op de dag van vandaag is Pilates wereldberoemd om zijn fysieke en mentale voordelen en blijft het trouw aan de principes van concentratie, controle, centrum, soepelheid, precisie en ademhaling zoals gedefinieerd door zijn schepper.
Pilates versterkt de diepe spieren, vooral die van de buik en de rug, en helpt zo een sterk en evenwichtig spierstelsel te ontwikkelen.
Deze fysieke trainingsmethode richt zich op het uitlijnen van het lichaam en het versterken van de kernspieren. Hierdoor wordt een slechte lichaamshouding gecorrigeerd.
Meer nog, het is een fysieke activiteit toegankelijk voor alle niveaus en leeftijden.
Door de bewegingen worden de spieren ook gerekt en gewrichten beweeglijker, waardoor de algehele flexibiliteit toeneemt. Door regelmatig te oefenen voel je je snel jonger!
Raak je ook weleens in de war over wat te kiezen? Tegenwoordig is er keuze uit vele disciplines, zoals yoga en Pilates, waarbij sommige houdingen op elkaar lijken. Maar hoe verschillen ze dan?
Een van de grootste verschillen tussen yoga en Pilates ligt in de doelstellingen van deze twee fysieke activiteiten. Pilates is een fitnessmethode ontworpen voor de ontwikkeling en versterking van diepe spieren, het verbeteren van de lichaamshouding en het flexibeler maken van gewrichten.
Regelmatig bewegen blijft een van de beste manieren om gezond te blijven. Voor een volwassene raadt de WHO** het volgende aan:
Een boost om weer bewust te worden en controle te krijgen over je lichaam!
Yoga daarentegen, komt oorspronkelijk uit India en is een veel oudere praktijk gericht op het herstellen van het contact met jezelf. Je leert je ademhaling aan te passen, flexibiliteit te ontwikkelen door middel van houdingen en te ontspannen en weer tot rust te komen door middel van meditatie. Een ware harmonisatie van lichaam en geest.
Beide disciplines zijn gericht op ademhalingstechnieken, maar vaak op een verschillende manier en met verschillende intenties. Je moet het ervaren om het te begrijpen!
En waarom niet het beste van twee werelden combineren door deze twee disciplines af te wisselen?
I do Pilates,
what is your
super power?
Pilates groeit wereldwijd in belangstelling én populariteit. Van fitnessprogramma’s tot revalidatie en zelfs op de werkplek.
Helaas wordt de bedrijfswereld nog te vaak gekenmerkt door sedentair gedrag. Langdurig zitten leidt meestal tot een slechte houding, problemen met de bloedsomloop en een gebrek aan spiertonus.
Ineengezakt achter de computer zitten is helaas nergens goed voor. Denk maar aan de schadelijke gevolgen zoals het ontstaan van spierdisbalans en blessures aan het spier- en skeletstelsel. Reden genoeg dus om manieren te vinden om deze stress te verlichten en meer te bewegen (zie ook onze artikel over welzijn op het kantoor).
Het Global Plan of Action for Physical Activity van de WHO geeft hiervoor aanbevelingen. Het pleit met name voor beleid dat de mogelijkheden voor lichaamsbeweging op het werk vergroot.
Regelmatig bewegen blijft een van de beste manieren om gezond te blijven. Voor een volwassene raadt de WHO het volgende aan:
Denk ook aan beroepen waarbij je zwaar moet tillen of langdurig in dezelfde houding moet staan. In dergelijke gevallen kunnen spierzwakte en een gebrek aan lichaamsbewustzijn leiden tot fysieke overbelasting of overcompensatie. Het resultaat is acute of chronische fysieke schade. Gebieden waarin Pilates zijn doeltreffendheid heeft bewezen.
Pilates in de dagelijkse werkroutine integreren, creëert een gezondere en dynamischere omgeving voor de werknemers.
Hoe meer je oefent, hoe meer je de voordelen in het dagelijks leven voelt. Een groter lichaamsbewustzijn stelt je ook in staat om een slechte houding sneller op te merken en te corrigeren waar nodig.
Klaar om je bureaustoel in te ruilen voor een Pilates mat?
Neem dan zeker contact op voor meer informatie!
Met plezier bekijken we hoe je Pilates en de vele voordelen ervan in je bedrijf kan implementeren.
Nous utilisons des cookies pour vous offrir la meilleure expérience en ligne. En acceptant, vous acceptez l'utilisation de cookies conformément à notre politique de confidentialité des cookies.
Lorsque vous visitez un site Web, il peut stocker ou récupérer des informations sur votre navigateur, principalement sous la forme de cookies. Contrôlez vos services de cookies personnels ici.
