FAQ – Comment faire du yoga au bureau ?
Comment pratiquer le yoga durant les heures de bureau ?
Que vos équipes soient au bureau ou en télétravail, il faut très peu de matériel pour pratiquer les différents type de cours et ateliers que nous proposons.
Pour le Yoga, le PiIates et autres disciplines corporelles, un bon tapis de gymnastique et un peu d’espace autour de ce tapis sont en général suffisants. Selon le type de cours choisi, il peut également être utile de prévoir un coussin et une petite couverture. Lors de la relaxation finale, le corps tendance à se refroidir.
Nous proposons des formules de location du matériel si vous ne souhaitez pas vous équiper. Nous pouvons aussi vous aider à choisir le meilleur matériel à acquérir. Quelle que soit la formule choisie, nous vous accompagnons dans la bonne organisation jusque dans les moindres détails.
Par ailleurs, nos cours sont doux, pour éviter de transpirer et pouvoir ainsi reprendre le travail dans les meilleures conditions par la suite !
Quels sont les bienfaits du yoga au bureau ?
Les effets de pratiques comme le yoga ou la méditation ont été démontrées scientifiquement par de nombreuses études : régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, diminution du niveau de stress et d’anxiété, réduction des problèmes de sommeil et des migraines, diminution des douleurs du bas du dos et des douleurs articulaires, parmi tant d’autres effets, et ce même pour une pratique d’une durée très modérée, pour autant qu’elle soit régulière.
Pratiquer au bureau, c’est pouvoir se ressourcer au cœur de l’action, et ensuite poursuivre son activité et prendre des décisions plus facilement, dans un état d’esprit positif. Consultez notre article sur Linkedn pour plus de détails.
Quels sont les bienfaits d’un programme bien-être au bureau en général ?
Lisez notre article détaillé sur la question, chiffres et exemples à l’appui !
Les cours de yoga ou ateliers bien-être en entreprise peuvent-ils avoir lieu en visioconférence ?
Oui bien entendu, tous nos cours et la plupart de nos ateliers peuvent être donnés virtuellement !
Nous proposons la souplesse à nos clients, avec des formules qui permettent de passer librement du présentiel au virtuel, ou encore des formules mixtes (le professeur se déplace dans vos locaux, un jour où beaucoup de membres de votre équipe sont présent, et vous retransmettez en visio aux collaborateurs en télétravail).
Les cours en ligne peuvent avoir lieu au choix sur nos comptes Zoom, ou sur les comptes MS Teams ou Skype business de nos clients.
La formule Yoga@Office est-elle préférable à offrir des abonnements dans une salle ou des « chèques sport » aux équipes ?
Nous garantissons un accompagnement professionnel orienté vers la réalité des entreprises, permettant de prendre en compte la situation spécifique des participants, avec pour résultat un risque nettement moindre de blessures et plus d’efficacité. Nous sommes spécialisés dans l’écoute des besoins exacts des entreprises en matière de bien-être, pour créer des programmes adaptés aux spécificités de chacun. Ce ne sont pas vos équipes qui doivent s’adapter aux propositions d’une salle de sport mais nous qui nous adaptons à leurs besoins.
De plus, le fait de participer ensemble à un cours ou un atelier renforce la cohésion au sein des équipes. Les collègues se rencontrent dans un contexte différent, ce qui est bénéfique pour l’esprit d’équipe. Des collaborateurs issus de différents services apprennent à mieux se connaître. Cela crée une autre ambiance dans votre entreprise, plus favorable à la coopération et à l’engagement pour l’objectif commun.
En outre, les cours et les ateliers ayant lieu au sein de l’entreprise, pendant les heures de bureaux, vos employés peuvent se ressourcer sans déplacement supplémentaire, par exemple pendant la pause déjeuner ou juste avant la fin de la journée de travail. Ils bénéficient ainsi de leur moment bien-être au moment où ils en ont le plus besoin et où leur travail en bénéficiera le plus.
Enfin, cerise sur le gâteau, contrairement aux autres formules comme les chèques sport, la solution Yoga@Office est également entièrement déductible fiscalement.
Devons-nous avoir une grande salle pour organiser ces cours de yoga au bureau, ces ateliers bien-être ou ces massages ?
Non, pas spécialement. Nous nous déplaçons pour vérifier avec vous combien de personnes peuvent suivre un cours dans la salle que vous mettez à disposition. Il peut s’agir d’une salle de réunion dont on pousse tables et chaises au début de chaque cours : nul besoin d’un lieu dédié!
Des solutions avec d’autres entreprises voisines ou dans le même immeuble peuvent aussi être trouvées, ou des formules de yoga assis, qui exploitent les chaises de bureau pour des postures à reproduire facilement les autres jours de la semaine.
Il n’est pas nécessaire non plus d’avoir des douches, nos professeurs adaptent leurs cours en “no sweat yoga” pour permettre à chacun de reprendre son travail ensuite dans les meilleures conditions.
Pour les ateliers, la plupart se donnent assis en salle de réunion.
Enfin, pour les massages, seule une petite pièce est nécessaire. La plupart du temps un bureau individuel suffit. Le plus important étant qu’elle soit au calme.
Qu’est-ce que le chair yoga ? Est-ce une bonne formule pour faire du yoga au bureau ?
Le Chair Yoga est une branche du yoga qui n’implique que des postures debout ou exploitant une chaise. Cela peut être une bonne formule en entreprise si vous n’avez pas (toujours) de salle de réunion libre ou d’autre salle pour accueillir les cours collectifs.
C’est aussi intéressant pour varier, car le Chair Yoga permet de reproduire ensuite certaines posture facilement en restant dans l’environnement de son bureau.
Enfin c’est un yoga très accessible à tous, qui peut bien s’intégrer dans un Seniority Plan.
Quels sont les bienfaits du massage assis au bureau (massage Amma) ?
Le massage Amma sur chaise a été développé en Occident précisément pour favoriser la réduction du stress sur le lieu de travail, notamment dès ses début dans la société Apple.
Des études ont montré que le massage sur chaise provoque un renforcement de la concentration et des performances cognitives en général, une amélioration de la créativité et de la motivation, une dynamisation de l’esprit d’équipe, et une diminution de l’absentéisme. Voyez notre article pour plus de détails.
Comment faire du yoga au bureau en restant frais et présentable ?
Tous nos professeurs donnent des cours à un rythme cool et en tenant compte du fait que dans la majorité des entreprises, les équipes n’ont ni l’équipement ni le temps pour se doucher après les cours.
Il est possible de pratiquer sans tenue de sport, pour autant que chacun porte des vêtements souples (en tailleur ou costume-cravate, c’est difficile !).
Comment se passe pratiquement une séance de yoga au bureau avec Yoga@Office ?
Votre professeur dédié se présente dans vos bureaux (ou se connecte) 10 minutes avant le début du cours. Il y a un échange de 2-3 minutes surtout lors des premières séances pour connaître les éventuels soucis physiques de certains participants (maux de dos etc.) puis des postures et exercices de relaxation pratiqués debout, assis et couchés, puis enfin la relaxation couchée pour intégrer tous les bénéfices de la pratique.
Un échange de quelques minutes avec des questions et d’éventuels feedback peut avoir lieu en fin de séance.
Pourquoi choisir Yoga@Office pour organiser le programme bien-être dans mon entreprise ?
Notre équipe de plus de 45 enseignants et experts ont tous des formations longues, variées et de qualité à leur actif, ils sont polyglottes, expérimentés en entreprise, et peuvent s’adapter à différents publics. Leur profil étoffé et intéressant leur permet d’apporter beaucoup plus que simplement 1h de bien-être dans vos bureaux.
Cette vaste équipe nous permet de vous garantir des cours et ateliers dans le créneau de votre choix, et d’assurer les remplacements ; vous évitez ainsi les absences prolongées que vous rencontrerez avec un professeur isolé.
Nous avons 5 années d’expérience dans le bien-être en entreprise, tant dans le secteur privé que public, dans de grosses firmes comme dans des TPE, pour des programmes complets de longue durée comme des interventions plus ponctuelles lors de vos événements ou journées bien-être.
Nous mettons cette expérience à votre service pour vous apporter un réel soutien dans le choix du programme bien-être idéal pour VOUS. Candice Barbé, la fondatrice, attache une grande importance à entretenir des relations personnalisées et privilégiées avec chaque client et met son expertise à votre disposition.
A la différence de nombre d’acteurs, nous nous concentrons sur les seules activités de bien-être, pour proposer un catalogue cohérent dans les domaines que nous maîtrisons.
Nous pratiquons des tarifs très concurrentiels, surtout compte tenu de la qualité de notre offre ; nous remportons d’ailleurs régulièrement des marchés publics.
Enfin, nous pouvons vous fournir tous les accessoires dont vous avez besoin pour organiser des cours dans vos locaux.
Vous pouvez donc mettre en place une politique bien-être très facilement et en peu de temps, car nous nous chargeons de tout !
Voyez aussi ce que nos clients disent de nous, ce sont eux qui en parlent le mieux…
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