In een wereld waar stress en technologie overheersen, biedt de natuur een eenvoudige maar krachtige ontsnapping.
Een van de meest traditionele manieren om jezelf onder te dompelen in de energie van de natuurelementen is “bosbaden”.
Deze praktijk – die de Japanners “Shinrin-Yoku” noemen – houdt simpelweg in dat je tijd doorbrengt in het bos en je volledig onderdompelt in de natuurlijke omgeving.
Ideaal om de geest te kalmeren en het lichaam te versterken!
Bosbaden vereist geen intense fysieke inspanning of specifieke kennis.
Het is simpelweg een kwestie van rustig door de natuur te wandelen, met aandacht voor geluiden, geuren, het bewust zien van bomen en het bewust voelen van de aarde onder je voeten.
Het is een meditatieve, rustgevende oefening waardoor je je weer verbindt met je directe omgeving en dus het huidige moment.
Bosbaden is een oefening in mindfulness. De omgeving van het bos faciliteert hierbij uiteraard extra ontspanning.
Bosbaden is ook bekend onder de term sylvotherapie en kent vele therapeutische effecten.
Talrijke onderzoeken tonen aan dat bosbaden enorme voordelen heeft voor de gezondheid.
Boswandelingen worden in verband gebracht met een aanzienlijke verlaging van het niveau van het stresshormoon cortisol. Uit het onderzoek van Miyazaki’s blijkt een daling van de deelnemers hun hartslag en bloeddruk.
De deelnemers met chronische stresstoestanden rapporteerden een aanzienlijke vermindering van subjectieve gevoelens van vijandigheid, depressie en angst als direct resultaat van de tijd die ze doorbrachten in een bosrijke omgeving.
Door ons los te koppelen van digitale afleidingen kunnen we ons weer richten op natuurlijke stimuli, met meer mentale helderheid tot gevolg.
Berman’s onderzoek toonde aan dat tijd doorbrengen in de natuur de cognitieve functies verbetert, met name de aandachtsspanne.
Deelnemers aan dit onderzoek toonden een duidelijke verbetering in prestaties en concentratie na een wandeling in het bos.
Bosbaden blijkt de activiteit van NK-cellen (Natural Killer) – die een cruciale rol spelen in de immuunafweer – te stimuleren.
Dr. Qing Li van de Medische Universiteit van Tokio heeft waargenomen dat het inhaleren van fytonciden, chemische stoffen die door bomen worden afgegeven, de natuurlijke afweer van het lichaam helpt versterken.
Contact met de natuur heeft een positieve invloed op de stemming en vermindert symptomen van angst en depressie. Volgens een onderzoek van Park, rapporteerden de deelnemers van bosbaden een verbetering van hun algemene welzijn in vergelijking met degenen in stedelijke omgevingen. Hiermee worden de voordelen van de natuur bij het bestrijden van gevoelens van isolatie benadrukt.
In een gesloten kantooromgeving, waar we vaak lange uren voor een scherm doorbrengen, loopt de concentratie positieve ionen hoog op, wat kan bijdragen aan stress en slaapproblemen.
Negatieve ionen daarentegen zijn overvloedig aanwezig in de natuur en spelen een cruciale rol in ons welzijn. Ze bevorderen een meer evenwichtige omgeving, verminderen stress en verbeteren de kwaliteit van onze slaap (meta analyse van Perez).
Door ons onder te dompelen in een natuurlijke omgeving die rijk is aan negatieve ionen, helpt bosbaden onze energie te herstellen en onze geest te kalmeren. Zo balanceren we de schadelijke effecten van onze werkomgeving.
In every walk with nature
one receives far more than he seeks.
– John Muir.
Deze oliën, die van nature aanwezig zijn in de lucht van dennenbossen, verbeteren de zuurstoftoevoer naar de cellen en bevorderen een diepe ademhaling, essentieel voor het fysieke en mentale welzijn.
Dit gevoel van frisheid en helderheid kan op kantoor worden verlengd door essentiële dennenolie te verspreiden, om zo een rustgevende en revitaliserende omgeving te creëren.
Wanneer werknemers genoeg hebben van vergaderzalen en PowerPoint-presentaties, is het tijd voor een andere omgeving. Tijd om het pak in te ruilen voor comfortabele sneakers!
Het aanbieden van een verkwikkende halve dag in de buitenlucht aan teams is een geweldig cadeau om de vele uren op kantoor te compenseren.
Met FOREST DETOX biedt Yoga@Office een revitaliserende wandeling in het hart van de natuur, waarbij werknemers zichzelf bevrijden van gifstoffen, zowel fysiek als mentaal, terwijl ze praktische tips ontdekken over mindfulness, ademhaling en detox-voeding.
Na een flinke dosis frisse lucht gaat het team verder met een indoor yoga- en ontspannings-sessie. Ideaal om eventuele resterende spanning los te laten!
Afsluiten doen we in stijl met een heerlijk groen sapje of een verwarmende kruidenthee in de winter voor een extra boost!
Deze drankjes brengen de voordelen van planten en ondersteunen de cellulaire ontgifting die in gang wordt gezet door de diepe oxygenatie tijdens het wandelen.
Time spent amongst the trees,
is never wasted time…
– Katrina Mayer
Klaar om de batterijen van uw werknemers op te laden? Neem contact met ons op!
We bekijken graag samen hoe we uw teams kunnen verwennen.
Nous utilisons des cookies pour vous offrir la meilleure expérience en ligne. En acceptant, vous acceptez l'utilisation de cookies conformément à notre politique de confidentialité des cookies.
