Het oude gezegde dat lachen het beste medicijn is, lijkt misschien wat naïef, maar de wetenschap bevestigt het. Verschillende onderzoeken hebben het krachtige therapeutische effect van lachen aangetoond.
Het wonderlijke is dat de hersenen het verschil niet merken tussen een echte lach en een geforceerde lach. En laat dat nu net de de kracht zijn van lachyoga.
Lachen geeft zowel een energieboost als diepe ontspanning. Een dubbele winst tijdens stressvolle en vermoeiende dagen!
In 1995 besloot dokter Kataria, een Indiase arts, een artikel te schrijven voor zijn maandelijkse gezondheidstijdschrift over lachen. Bij de voorbereiding ervan kwam hij in aanraking met een schat aan wetenschappelijke informatie over de voordelen van lachen voor lichaam en geest.
Vooral het boek ‘Anatomy of an Illness’ van Norman Cousins trok zijn aandacht, alsook het onderzoek van dr. Berk, immunoloog aan de universiteit van Loma Linda in Californië. Diep geïnspireerd door deze lectuur, en zijnde een man van actie, besloot hij onmiddellijk om de impact van lachen in de praktijk te testen.
En zo richtte hij zijn eerste kleine groep lachers op in een park in Mumbai. Lachen om moppen. Maar al snel raakten de moppen op…
Toch was dokter Kataria vastbesloten om de voordelen van lachen verder te onderzoeken. Hij ging zich verder inlezen en ontdekte dat zelfs als je doet alsof je gelukkig bent, je lichaam en hersenen het verschil niet zien.
De voordelen voor de gezondheid zijn hetzelfde, of je nu echt lacht of gewoon een oefening doet die je dwingt om te lachen. Het lichaam reageert op precies dezelfde manier: door dezelfde ‘gelukschemie’, dezelfde hormonen, aan te maken.
Van hieruit ontwikkelde dokter Kataria het concept van lachyoga: een reeks groepsoefeningen, gecombineerd met yogische ademhaling, om de voordelen van lachen op te wekken. Door meer zuurstof naar het lichaam en de hersenen te brengen, voelen we ons gezonder en energieker.
Gelanceerd in 1995 met slechts vijf mensen in een openbaar park, is lachyoga uitgegroeid tot een wereldwijde beweging met 6.000 clubs in meer dan 70 landen. En ook het bedrijfsleven heeft deze heilzame en ludieke sessies ontdekt.
Lachen verhoogt de afscheiding van de geluks- en plezierhormonen endorfine, serotonine en dopamine. Het heeft een directe invloed op de verlaging van het cortisolniveau in het lichaam. Hierdoor verminderen de effecten van stress en krijgt het immuunsysteem een boost. Onze stemming is evenwichtiger.
En als we ons goed voelen, handelen we ook goed.
Ook heeft lachen invloed op de ademhaling. De hersenen hebben 25% meer zuurstof nodig dan de andere organen van het lichaam. De stress en spanningen van het dagelijks leven leiden tot een oppervlakkige ademhaling. Een gebrek aan zuurstof naar de cellen is een belangrijke oorzaak van vele gezondheidsproblemen.
Tijdens een lachyoga sessie adem je langer uit. Door het middenrif vrij te maken, komt er meer lucht vrij in het lichaam. Als we lachen, ademen we CO2 uit, d.w.z. verzadigde lucht, en krijgt het lichaam verse zuurstof.
Bovendien betrekt een lachyoga sessie veel spieren van het lichaam en krijgen de inwendige organen dankzij de bewegingen van het middenrif een massage. Het is daarom net zo effectief als een sport- of yogasessie. Je kan het zien als een vorm van innerlijk joggen die de bloeddruk verlaagt, pijn vermindert en het immuunsysteem stimuleert.
Lachen is een uitnodiging voor de geest om zich te ontspannen. Het geeft je meer zelfvertrouwen en helpt je een positieve kijk op het leven te ontwikkelen. Lachen werkt tenslotte aanstekelijk en is een uitstekend middel om contact te maken met anderen.
“In feite is het de gemakkelijkste manier om je denkende geest los te koppelen. Je komt in contact met je innerlijke zelf. Dat is waar meditatie over gaat. Als je lacht, kun je niet denken.
– Dr Kataria
Eerder vermeldden we al dr. Lee Berk, immunoloog aan de universiteit van Loma Linda in Californië. Hij heeft tientallen jaren onderzoek gedaan naar de effecten van lachen op het lichaam en op de hormoonregulatie. Hij en zijn collega’s ontdekten dat lachen de hersenen helpt bij het reguleren van stresshormonen.
Er zijn nog twee andere zeer sprekende studies.
In de eerste* wordt lachyoga vergeleken met angstremmers. Bij dit onderzoek waren patiënten betrokken die leden aan angst en prikkelbare darmsyndroom. De onderzoekers verklaarden: “De huidige resultaten toonden aan dat lachyoga effectiever is dan angstremmende medicatie bij het verminderen van gastro-intestinale symptomen bij patiënten die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom en bij het verbeteren van de kwaliteit van leven van deze patiënten”.
De tweede studie* werd uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland waaruit bleek dat lachen bescherming kan bieden tegen hartaandoeningen door de bloedvatfunctie te verbeteren.
Overvolle agenda’s, druk om te presteren, spanningen tussen collega’s en dagelijkse beslommeringen zijn allemaal bronnen van stress en vermoeidheid. Deze stress en conflicten hebben jammer genoeg een welbekende invloed op de productiviteit van bedrijven.
Lachen is een tegengif, zowel op korte als op lange termijn. Het verlicht onmiddellijk de mentale last. Als we lachen, creëren we een positieve mentale houding die het gemakkelijker maakt om met moeilijke situaties om te gaan. De ontspanning die lachen met zich meebrengt, verhoogt de creativiteit, innovatie en communicatieve vaardigheden. Ook het zelfvertrouwen krijgt een boost door alle remmingen los te laten.
In een HBR-artikel getiteld “Leading with Humour”* schrijft Alison Beard:
“Lachen verlicht stress en verveling, verhoogt de betrokkenheid en het welzijn en stimuleert niet alleen creativiteit en samenwerking, maar ook analytische precisie en productiviteit.“
Lachyoga workshops zijn een efficiënt middel om relaties op de werkplek fris en vitaal te houden. Lachen en spelen voegen een speciaal element toe aan het opbouwen van sterke en duurzame relaties, wat ideaal is voor teambuilding programma’s. Lachen is een positieve energie die mensen samen kan brengen op een niet-bedreigende, niet-competitieve manier.
Niet alleen het individu profiteert van de gezondheidsvoordelen van lachen, maar er ontstaat ook een sterk team dat het bedrijf helpt bloeien.
Volgens de wetenschap van NLP (neurolinguïstisch programmeren) verbinden mensen zich het beste met mensen die op hen lijken. De belangrijkste bindende factor in een lachyoga sessie is samen lachen en ademen. Hoewel elke deelnemer uniek is, met zijn eigen overtuigingen en gedachtenpatronen, creëert lachen een gevoel van gemeenschap en samenhorigheid.
Door samen te lachen worden de teamcohesie en de wil om samen te werken versterkt, en dit in een speelse omgeving. Meer energie en enthousiasme zijn duidelijk zichtbaar na een sessie!
De sessie heeft een doordachte structuur voor een optimale ervaring en resultaat.
Op het menu staan:
Er zijn mensen die terughoudend zijn om spontaan aan dit soort sessies deel te nemen. Daarom onthullen sommige van onze klanten het thema pas op het allerlaatste moment, als verrassing. Het team weet enkel dat ze aan een teambuildingmoment gaan deelnemen!
Hoe dan ook, de structuur van de lachyoga sessies maakt het mogelijk om zachtjes en geleidelijk los te laten. Deze sessies worden geleid door docenten die een specifieke training doorliepen en ervaren zijn in het managen van groepen.
Iedereen is gelijk als het om lachen gaat: werknemers, arbeiders, managers – het is ook een geweldige manier om ze dichter bij elkaar te brengen! In een lachyoga sessie is er geen oordeel: we lachen om niets en we maken niemand belachelijk.
Afhankelijk van wat je op dat moment wenst en nodig hebt, kan dit op verschillende manieren:
Nous utilisons des cookies pour vous offrir la meilleure expérience en ligne. En acceptant, vous acceptez l'utilisation de cookies conformément à notre politique de confidentialité des cookies.
